【食事制限している人必見】「着たい服」か「ダボッとした服」の分かれ道
食べたいものが食べられない
ストレスが溜まって大食い…
お菓子が食べたくてイライラ
食事制限で
成功する人と失敗する人の差とは何か………
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こんばんは！
ケイです！
あなたは今、
ファッションを楽しめていますか？
洋服屋さんで、可愛いスキニーを見つけて
ウキウキしながら試着室に持っていく。
私に似合うかな。。。
履いてきたロングパンツを脱ぎ、
スキニーに脚を通す。
「あれ？パツパツ。ちょっとキツいな」
そう思って鏡を見てみる。
「えっ、脚太っ」
パツパツの太ももに、ぼっこりしたふくらはぎ。
スキニーに脚が締めつけられているように、
脚の太さの悲しみに胸が締めつけられる…
試着部屋の外で待つ店員さん。
「こんなパツパツのスキニー姿見せられないよ…」
そう思いながらも、しぶしぶカーテンを開く。
カーテンを開けた瞬間の店員さんは、
「えっ、この脚でスキニー？」
と言わんばかりの表情。
「お客様、お似合いですよ！
脚のラインがくっきり出てますね！」
お世辞とは言えないが何とか傷つけまいと
絞り出した店員さんの感想で更に心を痛める。
恥ずかしくてたまらないですよね。。
その場から逃げ出したくなりますよね。
こんな経験したくないですよね。
着たい服が着られる喜びはかなり大きいです。
洋服屋で、着たい服が選べる人と
脚を隠すような服しか選べない人。
その差は、
どこから生まれるのか？
それは普段からの食生活です。
スタイル抜群のモデルさんや有名な女優さんは
きちんとした食生活を意識しています。
食生活の中でも、
大きな差が食事制限の内容です。
モデルさんや女優さんは
食事制限をしてもリバウンドしません。
しかし、
食事制限で失敗する人の多くがリバウンドします。
どのような食事なら
リバウンドしないのか？
ポイントは2つです！
・タンパク質の摂取
・総カロリーの量
タンパク質が欠かせないのは、
筋肉量を落とさないためです。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が落ちて
痩せにくくなっていきます。
総カロリーを落としていくのは、
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少ないと
体に脂肪が蓄積されていくからです。
筋肉量を落とさないで下さい！
筋トレをしろ！というわけではありません。
食事で筋肉量を減らさないようにしていくのです！
あなたの今日のタンパク質の摂取量を
今すぐチェックしてみて下さい！
肉、魚、卵、大豆などが代表的なタンパク質です！
不足していた人は、
今からでもいいので補いましょう。
夜にタンパク質を摂ることは、
筋肉の回復やエネルギー消費に貢献します！！
現在、
・他の人は痩せている方法なのに、私だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何したらいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
↓私がケイです(^_^)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【妄想を叶える！】クラス替えで、好きな人と急接近するためには…
こんばんは！
ケイです！
突然ですが、
4月といえば、何を思い浮かべますか？？
春、桜、新学期、、、
いろいろあると思いますが、
クラス替えがありますよね！
クラス替えで次の学生生活の1年が
ほぼ決まるといっても過言ではないですよね。
好きだった人と違うクラスになってしまわないか、
はたまた好きだった人と同じクラスになれるのか、
今からドキドキしている人もいると思います。
好きな人と同じクラスになれたら、
どうしますか！？
毎日登校すると教室に彼がいる。
顔を見られるだけでも幸せ。
席が近くて、他愛もない会話ができる。
心臓の高鳴りが止まらない。
突然、「ごめん、消しゴム貸して！？」と言われる。
周りにも人がいるのに、なんで私なんだろう……
もしかして、私のこと意識しているのかな…
妄想が止まらなくなります。
妄想しているときは楽しいですよね！
同じクラスになれれば、
彼と良い感じになる可能性はグッと高まります！
しかし、
良いではかんじで終わりたくないですよね。。
「今日、一緒に帰ろう？」
と言われたいですよね。
ただ仲の良いだけでは、
一緒に帰ろうなんて言われません。
恋愛対象に、一緒にいたい存在に
ならなければなりません。
そういう存在になりたいですよね？
手をつないで一緒に帰りたいですよね？
そんな存在になれる人は、
綺麗で自分に自信を持っている人です。
可愛い人という意味ではありません。
「この人いいな」「一緒にいたいな」と思うのは
自分の管理ができていて、よく笑う人です。
その人たはち共通して、
食生活において”あること”をやっています。
食生活で、
彼にとって特別な存在になれるのかが決まります。
それだけ食生活が大切なのです。
それでは、
自分の管理ができていて、よく笑う人が
やっている”あること”とは何なのか？
それは、
しっかり食べることです。
よく食事制限をして痩せようという人がいますが、
綺麗なまま痩せている人は食べています。
食べずに痩せると、体がボロボロになるだけでなく
ストレスが溜まっていきます。
このストレスが、
肌荒れをもたらし、笑顔を無くしていくのです。
食事の制限はやめる！
摂るべき栄養素を摂ること！
これこそが、
見た目も中身も綺麗な人がやっていることです。
ストレスが溜まっている人は
今すぐに解消しましょう！
食べることで解消されるのなら、
お菓子を食べても構いません。
ただし、
200㎉以内に抑えて下さい！
食べるのならおやつの時間にしましょう。
夜ご飯の後は要注意ですよ！
ちなみに、
オススメの食べ物はナッツ類です。
コンビニでも売っているので、試してみて下さい！
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をしたらいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せのことに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
↓私がケイです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【食生活で決まる】夏に水着を着て海ではしゃぐために「今」できることは…
こんばんは！
ケイです！
受験が終わり、進路も決まって
4月から新しい生活が始まる！
受験生でなくても、
クラス替えがあると思います。
今からもうウキウキしている人も
多いのではないでしょうか！？
この春にステキな人と出会って、
ゴールデンウィークにはショッピングデートして、
夏には花火大会、お祭り、海、、、
妄想が止まりませんよね。。。
その妄想を叶えるために、
一番大切なのが第一印象です！
人は第一印象でその人を好きになるかが
ほぼ9割決まると言われています。
つまり、
最初の出会いが大切なのです。
GWにショッピングデートできるのか、
夏に大好きな彼氏とお祭りに行けるのか、
浴衣を着て花火を見に行けるのか、
彼と一緒に水着を着て海に行けるのか、
これら全ては、
4月の出会いで決まるのです。
出会いのときに、
自信を持った綺麗な自分でいられるかは
今の過ごし方で変わってきます。
連休前になってから、
友達がイケメンの彼氏とデートしているのを見て、
「いいなあ」と嫉妬するのか、
夏休みにお祭りに行って、
イチャイチャしているカップルを見て嫉妬するのか、
友達が彼と2人で花火を見に行っている中、
家で1人寂しく花火を見るのか、
太い足・たるんだお腹で、水着を着られず、
せっかく誘われたのに海に行くのを断念するのか、
それら全ては、
今どう過ごすのかで決まるのです。
そして、
・オシャレをしてショッピングデート
・手をつないでお祭りデート
・浴衣を着て大好きな彼と花火大会
・水着を着て大はしゃぎの海
それらを叶える人たちに共通しているのは、
食生活に気を配っていることです。
食生活で、
・綺麗になるか、太っていくか
・脚痩せできるか、大根足のままか
・好きな服が着られるか、着られないか
が決まります。
食生活と言っても、幅広いですよね。。。
一体、
何に気を配っているのか？
それは、
1日3食食べることです。
基本的なことと思われるかもしれませんが、
できていない人が意外と多いのです。
「朝、起きれなくて…」
朝ご飯は食べられませんでした。
こんな経験、ありませんか？
朝ご飯と昼ご飯を一緒に食べる。
この行為が脂肪を増やすのに貢献しているのです。
そして3食食べるうえで大事なポイントが、
朝食をしっかり食べて、
昼・夜は減らすことです！
1日の摂取カロリーが1500キロカロリーだとして、
食べ方は太りやすいのです。
特に、夕食を食べ過ぎるのはNGです！
夕食後は寝るだけなので、
エネルギー消費があまり行われないため
たくさん食べると脂肪が蓄積されやすくなります。
寝坊して朝ご飯を食べられていないという人は、
今すぐ目覚まし時計をセットして下さい！
後でセットするのではなく、
今セットしましょう！
朝起きるためには、
夜更かしせず早めに寝ることも大切です！
睡眠時間を減らすことなく、しっかり起きて
バランスのとれた朝食を食べましょう！
これが、
綺麗な人、体型を維持している人の習慣です。
GW、夏休みに良い思いをしたいなら
今、始めましょう！
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をしたらいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
↓私がケイです！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【今のままだと振られる】告白して好きな人と結ばれる人と告白できない人の違い、それは……
こんばんは！
ケイです！
3月に入り、卒業式シーズンですね。
もう卒業式が終わったところもあると思います。
卒業と共に訪れるのは別れ…
大好きな先輩、後輩、先生、、、
そして、憧れのあの人ともお別れ。。。
気になっていた人、好きだった人がいた方は
思いを届けられましたか？
卒業式の日に告白して恋が実る。
学園ドラマのような、恋愛漫画に描いたような
経験をしてみたかったな……と思っていませんか？
実際に、こういう経験をする人は何人かいます。
しかし、
・自分に自信がなくて告白できなかった
・思いを伝えられずに恋が終わってしまった
・自分よりも可愛くて脚が細い子にとられてしまった
この場合、とられてしまったというより
自信を持って告白した人が勝ち組になったという方が
正しいと思いますが、
恋破れた人はいるでしょう。
振られた人、告白できなかった人と
告白した人、逆に気になる人から告白された人の差は
何だと思いますか？
もしあなたが、この差を知らないままだと
自分に自信が持てなくて好きな人に告白できません。
あなたの姿は、
相手の眼中にすら入っていないかもしれません。
…そんなの悲しすぎませんか？
自分は好きなのに恋愛対象すらなれていない。
ワンチャンスすらない。
男性心理からすると、
告白されると嬉しいですし、
あなたが思っている以上に男性は鈍感です。
あなたの好意に気付いていないこともあります。
告白しないと伝わりません。
告白できないことは、
自ら付き合える可能性を捨てていることと同じです。
自分から告白できる人、
好きな人から逆に告白される人は、
自分に自信を持てていて、綺麗な人です。
こうなりたくありませんか？
「私には無理だ」
「綺麗な人なんて、今まで1度も言われたことない」
そんなの関係ありません。
綺麗さは遺伝ではありません。
後天的に手に入れるものです！
あなたの周りにいる綺麗で可愛い人は
生まれつきそうだったわけではありません。
努力したから今にいたるのです。
それなら、
今から何をすればいいのか？
それが、食生活の改善です！
食生活を改善すれば、
スキニーやショーパンを着こなせる美脚になれます
綺麗になって好きな人が振り向いてくれます
好きなファッションを楽しんでオシャレできます
自分に自信を持ち、好きな人に告白できます
好きな人と両想いになれます
ある日男子から突然告白されます
あなたの生活は一気に変わるのです。
そのための最善の方法が、
食生活の改善なのです。
一体、
どう改善したらいいのか？
そのためのコツをお教えします。
消費カロリーを減らせば痩せるという考えで
食べる量を減らす人がいます。
実は、この考え方は間違いなのです。
消費カロリーを減らすと確かに体重は減ります。
しかし、
摂取カロリーが少なくなることで
少量のエネルギーで栄養を吸収できるような状態に
体は変化していきます。
その状態で食事を元の量に戻すと
吸収しやすくなっている分、太りやすくなるのです。
これが断食や食事制限をした後に
リバウンドしやすい理由です。。。
食事制限ではなく、
どうしたらいいのか？
タンパク質・脂質・糖質を
きちんと摂って下さい！
よく炭水化物を抜く人がいますが、
糖質（炭水化物）も貴重な栄養素です。
全く食べないという生活はやめましょう。
3つの栄養素の中でも、特に不足しがちなのは
タンパク質です。
タンパク質が足りていないな…と思っている人は
今すぐ冷蔵庫を確認して下さい！
どの家庭にもある卵は
とても優秀なタンパク源です！
卵があった人は
今日の夕食でも明日の朝ご飯でもいいので
食べていきましょう！
ゆで卵がオススメですよ！
有名なモデルさんやスタイル抜群モデルは
必ず食生活に気を配っています。
あなたが美脚を手に入れたいなら、
好きな人の好きな人になりたいなら、
告白できる自信をつけたいなら、
食生活を見直していきましょう！
まだ卒業式が終わっていない、
これから卒業式だという方は、
今からでも遅くありません！
今日から変えていきましょう！
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をしたらいいかわからない
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という方に向けて
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過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
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↓私がケイです！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【悲報】男子は太ももが細い人の方が好きだという調査結果が報告されました…
こんばんは！
ケイです！
太ももが太くて困っている…
太ももが太いと、
好きな服が着られないですよね。。
学校ではスカートを着るのに、
太さが気になって丈を短くできない…
私生活では、
スキニー、ショーパン、ミニスカートを
履きたいのに恥ずかしくて履けない…
モテている人は皆、
スカートが短くて
イケメンの彼氏持ち。
恋をした人は綺麗になるというように、
好きな人ができる→恋をする→彼氏ができる
→綺麗になる→モテる→恋をする→彼氏ができる→…
これが、
学校で制服を着こなしてモテる女子が
綺麗になっていくサイクルです。
このサイクルで、
モテる人とモテない人の可愛さは
徐々に広がっていきます。
可愛い人はどんどん可愛くなって、
モテない人はずっとモテないままです。
本当に世の中は不条理ですよね。。
スカートの丈を短くしたり、
制服を着こなせていたりすると、
男子はドキッとしてしまうものです。
好きなファッションができないというのは、
実は恋愛にも大きく関わっているのです。
「ドキッとさせられるか？」
ほっそりとした健康的な太ももが、
相手をドキッとさせる最大の武器になります！
そして、
太い太ももを解消するのに必要なのが、
食生活なのです！
今まで太ももの太さに悩む方に
たくさん出会ってきました。
筋トレ、マッサージ、スクワット、足パカ。
確かにどれも大切です。
しかし、
「あまり効果が無い」
「効果がなくて諦めちゃった」
という人が約9割です。
1番大切で効果があるのは、食生活なのです。
あなたが、
・スカートの丈を短くして、ちやほやされたい！
・スキニーを着こなして、デートしたい！
・K-POPアイドルのような美脚になりたい！
と思うのなら、
食生活から脚痩せをしていく必要があります！
食生活でまず第一に心がることは、
五大栄養素をきちんと摂ることです。
五大栄養素とは、
タンパク質・脂質・糖質・ミネラル・ビタミン
の5つです！
これらの栄養素が
どれか1つだけでも不足してしまうと、
満足感が得られないため、
他の栄養素を大量に摂取しようとします。
これが太る原因なのです。
お菓子や甘いものが無性に食べたくなるのは
体に栄養素が不足している合図なのです。
逆に言うと、
毎日の食事で五大栄養素が摂れていれば、
量が少なくても満足感が得られて、
過食を防げるのです。
朝ご飯、おにぎりだけ。
昼ご飯、ラーメンだけ。
のような食事はNGです。
自分に何が足りていないのかがわからない方は、
今すぐ紙とペンを用意して下さい。
そして、
今日1日のメニューを書き出してみて下さい。
間食やおやつ、飲み物も書きましょう。
そうすれば、
何が足りていなくて何を摂り過ぎているのかが
ハッキリわかります！
運動ばかりに力を入れても
食事がおろそかになっていると
痩せることはできません。
痩せたとしても、綺麗になれません。
脚痩せする、且つ綺麗に／可愛くなるには
食生活が大切ということは忘れないで下さい。
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をしたらいいかわからない
・春には脚を出す服を着て、お出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
↓私がケイです！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【大切なのは「食べるもの」ではない】1番大切なのに、見落とされがちな〇〇〇
「カロリー抑えれば痩せられる」
「糖質を制限すれば痩せられる」
「炭水化物を抜けば痩せられる」
もうそんな説には振り回されないでください！
大切なのは、
「食べ物」よりも「食べ方」です。
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こんばんは！
ケイです！
ダイエットには
カロリーや脂質、糖質の制限が必要だという説は
よく聞きますよね。
その言葉にならって、
・炭水化物を抜いてみる
・１日２食にしてみる
・夜ご飯を食べない
というダイエットを試みた人は何人もいるでしょう。
それで効果は出ましたか？
出た人はいるでしょう。
出なかった人もいるでしょう。
中には、
「体重は減ったけど脚は細くならなかった」
なんて方もいると思います。
実際に、その声をたくさん聞いてきました。
どうして体重は減るのに脚は細くならないのか？
それは、脚を細くするには
バランスのとれた栄養が必要だからです。
炭水化物も脂質の糖質も全くとらないと
かえって逆効果です。
〇〇抜きダイエットというのは、
基本的にオススメしません。
体重を減らし脚を細くするには、
しっかり食べることが必須なのです！
そこで、
「どうやって食べればいいの？」
「何に気を付ければいいの？」
という質問に答えるために、
「食べ方」について書いていきます。
どんなに栄養のあるものを食べても
食べ方が悪いと台無しなので
食べ方を甘くみないでください！
食べ方について、
タイミングと時間の観点から書いていきます。
・いつも食事をする時間が不規則な方
・食べ方よりも食べ物に気を遣っていた方
は必ず読み進めてください。
実は、
食事をする時間によって
痩せやすいタイミングがあるのです。
その時間帯とは、
朝ご飯⇒６～７時
昼ご飯⇒１０時～１１時
夜ご飯⇒１６時～１７時 です。
これらの時間帯が痩せやすい理由は、
血糖値が下がりやすくなる
と言われているからです。
血糖値は肥満と大きく関係しています。
血糖値が下がっているときは、
体に脂肪が溜めこまれにくくなります。
今まで食べ方を気にしてこなかった方は、
これから意識してみて下さい！
特に、１日の始まりである朝ご飯は
大切な役割を担っています。
とはいっても、
１０時～１１時は学校だし、、、
１６時～１７時は部活や塾だし、、、
３食全て上記の時間帯に食べるのが難しい方は、
朝だけでもやってみましょう！
早起きが苦手な方は、
今すぐ目覚まし時計をセットして下さい！
美味しい朝ご飯とともに、
良い１日のスタートです！
現在、
・他の人は脚が細いのに、私の脚だけ細くならない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
500人を超える脚の太さに苦しむ人の悩みを
聞いてきた私がアドバイスを送ります！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【食欲を減退させる色！？】感情ではなく、脳に訴える。
あなたは知っていますか？
実は、
人間の食欲を減退させる色が
あるんです。。
その色とは………
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こんばんは！
ケイです！
前回は、
おやつの量を3分の1に減らす魔法をお伝えしました。
読んでいただけたでしょうか？
「まだ読んでいない！」
「そんな記事は知らない。」
という方は、下のリンクから読んでください！
ダイエット中の人は
毎日が食欲との闘いだと思います。
SNSやテレビでふとした瞬間に目に入ってきた
パンケーキの写真、スイーツの広告は
憎たらしいですよね。。。
せっかく我慢しているのに、
間違いなく美味しい甘いものの誘惑は
破壊力抜群ですよね。
普段の食事でも
これと同じようなことがあるのではないでしょうか。
自分は我慢しているのに、
家族や友達がスイーツを食べている…
こんなに悔しいことはありません。
こういう場合、
ほぼ100％の人が一緒に食べてしまうと思います。
これは不可抗力ですよね。。
今回お伝えするのは、
お家でできる食欲減退法です。
・ついたくさん食べてしまう。。
・食欲が抑えられない。。
という方は必見です！
この方法を知らないのは、
正直言って損です。
食欲を減退させる色とは…？
その色とは、青です！
青には、食欲を減退させる効果があるんです。
決して、
青色のものを食べろということではありません。
お皿やテーブルクロスを青にしてみて下さい！
視界に青が入ればOKです。
いつも白いお皿を使っているという方は、
今すぐ青いお皿に変えて下さい。
些細なことかもしれませんが、
これは色彩心理の面から見て言えることなのです。
自分の部屋にいるときに食欲が湧いてくる人は
カーテンや掛け布団カバーを青にすると
いいかもしれませんね！
色が人に与える影響は意外にも大きいので、
気になった方は１度試してみて下さい。
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
