【脚痩せの大敵】あなたは甘党ですか？それとも辛党ですか？

こんにちは！

いきなりですが、質問です！！

あなたは甘党ですか？辛党ですか？

 

「いきなり何ですか？」

そう思った方もいると思います。

しかし、甘党なのか辛党なのか次第で、

美脚から遠ざかっていたかもしれません。

好きな物はついつい食べてしまいますよね……

仕方ないです。

食欲は人間の本能的な欲求です。

抗うことはそう簡単ではないですよね。

今回、特に注意してほしい方は、

辛党の方です！

塩っ辛い、しょっぱいものが好きで、

我慢できずに食べてしまうんです……

という方は絶対に読んで下さい！

現代の食生活でよく問題になるのが、

「塩分」です。

摂り過ぎると、高血圧をはじめ、

いろいろな疾病を引き起こすとされていますが、

美脚・脚痩せを目指すあなたにとっても、

塩分は最も気をつけなければいけない存在です。

塩には、ナトリウムというカラダが機能するために

なくてはならない必須のミネラルが含まれています。

不足すると、疲労感や脱力感、食欲不振、

吐き気、思考力低下などの症状になります。

かといって、

塩を積極的に摂らないといけない

訳ではありません。

1日に必要なナトリウムの量は、

塩やしょう油、味噌などを使わなくても

野菜や肉に自然に含まれているナトリウムによって

満たされます。

むしろ、調味料に塩やしょう油、味噌を使うと

塩分の過剰摂取になってしまいます。

なので、普段の生活ではよっぽどのことがない限り

塩分の不足を心配する必要はありません。

常に塩分を摂り過ぎていないかを気にかけてください。

先に述べたように、

調理には、塩はもちろん、しょう油、味噌、ソースなど、

塩分を含むものはなるべく使わないようにしたいものです。

「1食をカップ麺で済ますから、大丈夫！」

「スナック菓子だけで過ごす日もある！」

そんな方がいたら、

今すぐその生活は辞めて下さい。

インスタントものや加工品、せんべいやスナック菓子

などにはかなり多くの塩分が使われています。

インスタントラーメンは、

1杯で4グラムも塩を食べたことになります！

人のカラダに必要な塩分量は

1日5グラム以下と言われています。

しかし、

日本人は平均12～13グラムの塩分を摂っているので、

ほとんどの人が摂り過ぎているのです。

インスタントものや、加工品、

せんべいやスナック菓子は

控えるようにしましょう！

ここでは、塩分の摂り過ぎを注意しましたが、

甘いものの摂り過ぎも美脚にはよくないので、

甘党だからといって油断しないで下さいね！！

最後までお読みいただきありがとうございました。