脚痩せに欠かすことのできない栄養素なんてあるんですか?……あるんです!!
こんにちは!
今回は、
脚痩せ・美脚に欠かすことのできない
栄養素について書いていきます。
前回までの記事で、
塩分の摂り過ぎ(ナトリウム過多)によって
体内に水分が溜め込まれることで、
脚のむくみの原因になり
脚が太くなってしまうとお伝えしました。
*まだ読んでいない方はこちら
前々回の記事:
https://blog.hatena.ne.jp/onokeichan/okbikyaku.hatenadiary.jp/edit?entry=10257846132611231693
前回の記事:
https://blog.hatena.ne.jp/onokeichan/okbikyaku.hatenadiary.jp/edit?entry=10257846132611236835
ナトリウムは、
体内に水分を溜め込むように働いてしまうのです。
かといって、打つ手がない訳ではありません!
体内に水分を溜め込む栄養素があれば、
体内の水分を追い出してくれる栄養素もあるのです。
そんな魔法のような栄養素があるのか……
あるんです!!!
その栄養素とは何なのか?
知りたい方は読み進めてください!
では、発表します。
その栄養素とは、、、
カリウムです。
カリウムはナトリウムとペアを組んで
体内で働いています。
体内の水分を追い出すカリウム、
体内に水分を溜め込むナトリウム。
これらのバランスがとれているうちはいいのですが、
ナトリウムが過剰になれば、
体内にはどんどん水分が溜め込まれ
水太り状態になるのです。
脚はむくみ、血液やリンパ液の巡りも悪くなります。
カラダの外に運び出されるはずだった
毒素や老廃物も組織内に溜まることになります。
脂肪の分解や燃焼にも支障が出て、
下半身痩せには絶望的な状況に陥ってしまいます。
それだけは、避けたいところですよね。
なので、
カリウムの多い食品を摂りましょう!
野菜やフルーツなどの食物には
カリウムが豊富に含まれていますが、
中でも、
きゅうりやゴーヤ、ズッキーニ、すいか、冬瓜などの
ウリ科の野菜、セロリなどには多く、
美脚づくりには最適な食品です!
カリウムを摂れば、
ナトリウムが追い出され、体内に停滞していた水は出ていき、
むくみもスッキリ改善されます!
どの野菜もスーパーに行けば、
いつでも並んでいるものなので、
手軽に手に入ると思います。
歩いて八百屋、スーパーまで行けば、
脚の筋肉を使うので、より効果が高まります。
さあ、着替えて出かける準備をしましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。