【継続力・モチベーションの悩み】筋トレより、マッサージより、スクワットより大切なもの
こんばんは！
ケイです！
私は以前、
「脚痩せで、今どのようなことに悩んでいるか」
というアンケートをしました。
回答して下さった皆さん、ありがとうございました。
その結果、第1位は
「何をすればいいのかわからない」
という悩みだったのですが、
僅差で2位だったのは、
「なかなか続かない、
モチベーションが上がらない」
という悩みでした。
ダイエットで行き詰まる人が
必ずと言ってよいほどぶつかる壁が
続けること・モチベーションです。
人は、感情がころころ変わる生き物なので、
いざ「痩せよう！」と思ったとしても
次の日や3日後には「もういいや」
となってしまうことがよくあります。
決意したとしても、
毎日様々な出来事があると
忘れていってしまうんですよね。。。
私は、
続かない人・モチベーションが…と言う人は
「痩せよう！」と思ったときの気持ちを
忘れてしまっているのだと思っています。
スキニーに脚が入らなかった悲しい気持ち、
好きな人に話しかけられなかった悔しい気持ち、
細い子と一緒にいて恥ずかしかった気持ち、
その瞬間の気持ちをもう一度
掘り起こして気合いを入れ直すしかないのです。
今回は、
・その気持ちを掘り起こして気合いを入れ直せた人
・なかなか気合いを入れ直せない人
・モチベーションが…という人
に向けて伝えたいことがあります。
該当する人は、必ず読み進めてください！
半端な成功より本気の失敗
半端な失敗より本気の経験
本気の失敗と本気の経験には
大きな価値があります。
想像してみて下さい。
あなたが中途半端にダイエットをして、
微妙に痩せたとしましょう。
痩せる前のあなたと痩せた後のあなたは
何か変わりましたか？
痩せたとしても、心が変わらなかったら
あなたはリバウンドするでしょう。
心がデブのままだと、痩せても意味がないです。
「痩せたい！」と思っている人は、
・どんなことをすれば痩せるか？
・何をすればいいのか？
という風に、方法・手法ばかりに目が行きがちです。
しかし、
まず変えるべきは、あなたの心です。
何をすればいいのかはその後です。
教えたとしても、
また続かなくなります。
モチベーションが…と言ってやらなくなります。
何が言いたいかというと、
中途半端にやって諦めるなら
はじめからやるな
ということです。
本気で痩せたいと思っている人は
本気でやれば必ず結果はついてきます。
本気のあなたを私は応援します！
どんなことをお伝えすれば喜んでいただけるか、
あなたがどんな情報を知りたいと思っているのか、
を考えながらこの記事を書いているので、
Twitterからこの記事にたどりついた方は、
DMでもツイートのリプライでもいいので、
ご意見をいただけたら嬉しいです！
これからも書き続けていくので、
また読みに来て下さい！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいのかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうござました。
【人生はプラマイゼロ】人生は、苦しいこと：楽しいこと＝１：１。だから、今踏ん張る。
こんばんは！
ケイです！
突然ですが、
「時間がなくて…」
「バイトで…」
「寝ちゃって…」
「忘れてて…」
「親に言われて…」
「友達に誘われて…」
「モチベーションが上がらなくて…」
この言葉は、私が今までに聞いてきた
「痩せたい！」と思っている人の言い訳です。
あなたもいくつか使ってきた言葉が
あるのではないでしょうか？
言い訳する人はダメだと言うために
このような記事を書いている訳ではありません！
「痩せたい！」と口では言っていても、
行動が伴わない人をたくさん見てきました。
どうしたら行動に移してもらえるか。
何を言えば考え方が変わるか。
それを考えているときに、
私は”ある言葉”に出会いました。
この記事を読んでいるあなたは、
ダイエットをしているもしくは、
脚痩せしたい！と思っている方だと思います。
そんな方に届けたいと思った言葉です。
今回は、その言葉を紹介します。
「そんな言葉に興味はないわ」
「なんだよ上から目線で」
「1人で頑張るからいいや」
という人は、読まないで下さい。
時間が無駄になります。
読んでいる時間があるなら、
筋トレやマッサージ、睡眠に充てた方が良いです。
「今の自分の状況に納得していない」
「誰かと一緒に頑張りたい！」
「自分をもっと鼓舞したい！」
という人は絶対に読んで下さい。
その言葉とは、
「人生はプラマイゼロ」
です。
人生は苦しいことも楽しいことも
同じ配分で起こります。
全てが楽しいこと・楽なことではないのです。
今が苦しいなら、後は楽になる。
今楽をしているなら、後は苦しくなる。
脚痩せやダイエットをしていて、
辛いこと・苦しいことがあると思います。
この苦しみを乗り越えて、
痩せることができた先には
どんな未来が広がっていますか？
・スキニー、スカート、ショーパンを履ける
・好きな服を着てファッションを思いきり楽しめる
・好きな人を振り向かせる
・「可愛くなったね」と言われる
・自信に満ちあふれて、笑顔が増える
それぞれが思い描く姿があると思います。
それを実現したいなら、
今踏ん張って闘ってください！！
苦しいことの後には、
必ず楽しいことが待っています。
目の前の食欲やめんどくささに負けず、
未来の成功のために、今頑張りましょう！
苦しいときは、
誰かと一緒にやるのもありです。
仲間や同志と一緒に頑張れる環境を
作っていきましょう！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【満腹感が食欲を制す】最強食材の効果を最大限に生かす食べ方のポイント！
こんばんは！
ケイです！
バレンタインが終わって、
「チョコを食べ過ぎたな……」
「まだ家にチョコがあるから消費しないと…」
という人は多いのではないでしょうか？
特に、生クリームを使った生チョコや
砂糖や小麦粉を使ったタルトやケーキ類は、
食べ過ぎには要注意です！
砂糖には中毒性があるので
食べ始めると止まらなくなりますし、
砂糖や小麦粉は体に脂肪がつきやすく、
代謝が悪くなりむくみにもつながります。
食べ過ぎてしまったときには、
リセットが必要です。
しかし、リセットとはいっても
断食するわけではありません。
ここでよく断食する人がいますが、
何も食べないと代謝がうまくいかなくなるので
体内に溜まった老廃物や無駄なものを
体外に排出できなくなってしまいます。
これが蓄積して体にまとわりつくと
なかなか落ちてくれないんですよね。。。
なので、
しっかり食べてリセットをする
ことが大切なのです！
そこで前々回から紹介しているのが、
最強食材のキャベツです。
前々回と前回の記事をまだ読んでいないという方は、
下にリンクを貼るのでチェックしておいて下さい。
さて、
今回は前回お伝えしたように
脚痩せ・ダイエットのためにキャベツを食べるときに
絶対に気を付けなければいけない最重要点
について書いていきます。
・キャベツがなぜ良いのか？
・どんな効果があるのか？
については前回の記事に書いてあるので、
確認しておいて下さい！
ポイントは2つです！
１．生のキャベツを食べること
２．あまり細く切らないこと
それぞれ簡単に説明していきます。
1つ目の「生のキャベツを食べること」については、
炒めたり、蒸したりするよりも
生の方が歯ごたえがあるからです。
しなしなのキャベツだと食べていて
満腹感は得られにくいです。
生でシャキシャキのキャベツが
何回も噛むことにつながるのです。
2つ目の「あまり細く切らない」については、
千切りのように細くすると
歯ごたえがなくなるからです。
少し大きめに切ることで、食べ応えが生まれます。
4～5㎝くらいのざく切りや
手でちぎって食べるのもありです！
2つの共通点は、食べ応えです。
お腹が満たされなくて
どんどん食べてしまうのを防ぐには、
満腹感を得られる食事がとても大事です。
満腹感は食材の切り方や調理方法を
変えるだけで調節できます。
特に今回紹介した2つのポイントは、
家にキャベツさえあれば誰にでもできるものです！
家にキャベツがないという人は、
今すぐキャベツを買いに行きましょう！
食べ過ぎた後でなくても、
最近、脚痩せ・ダイエットが停滞している……
という方にもオススメです。
一度試してみて下さい！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【今回こそは続ける！】最強食材を継続的に食べていけるコツを伝授！
こんばんは！
ケイです！
今回の記事は、前回の続きになります！
前回は、
満腹感を得られて
低カロリーで安心して食べられて
腸内環境まで整えてくれる
ダイエットに持ってこいの食材について書きました。
その食材とは、キャベツでしたよね！？
・何それ、初耳です！
・まだ読んでいない！
・昨日の記事は読み逃してしまった…
という方は、
下に前回の記事のリンクを貼っておくので
ぜひ確認してみてください！
今回は、
昨日の内容をさらに深掘りして
キャベツの食べ方について書きます！
実は、食べ方によって
栄養素を損なってしまったり
満腹感を得られなかったり
食べ飽きて続かなかったりしちゃうのです。
あなたは今までに
ダイエットが続かなかった経験はありますか？
私が思うに、
痩せる方法を調べてすぐに実践する人の多くが、
続けるための策を準備していないのです。
すぐに行動に移すという行動力は素晴らしいです！
この能力は成功する人の共通点です。
しかし、続かなければ意味がありません。
今まで続かなくて挫折してきたという人には、
同じ失敗をしてほしくないのです。
そのためにキャベツを食べていく上での
継続しやすい簡単なやり方を伝授していきます！
誰にでもできる簡単な方法なので
絶対に見逃さないでください。
ポイントはたった１つです。
味付けを変えることです。
キャベツそのものが低カロリーなので、
味付けは厳しくしなくても
キャベツの効果を得ることができます。
特にオススメの食べ方は、
・味噌につける
・納豆と食べる
・酢キャベツを作る
・ドレッシングをかけて食べる
こんなにたくさんあります！
調味料を混ぜてみて、
自分好みのタレを作ってみるのも
楽しめて良いと思います。
自分でカスタマイズすることによって
新しい味を発見できるかもしれません。
私のオススメは、ごま油です！
ごま油の風味は食欲をそそるので
個人的にやみつきになります！
キャベツを食べていく上で味変がすることは
長続きさせるためのポイントになります。
これから食欲と寄り添っていく中で、
キャベツと上手く付き合っていけるかが
あなたの脚痩せ・ダイエットの
ターニングポイントになるかもしれません。
もうすぐ春が来ます。
春は出会いの季節です。
第一印象がスラッとした脚で輝く笑顔だったら
男性があなたに好意を抱くことは間違いなしです！
自分のなりたい姿に向かって
変わるアクションを起こしましょう。
明日は、
キャベツを食べる際に絶対に気を付けないといけない
最重要点について書いていきます。
今回の記事と同様に
絶対に見逃さないでください。
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけは痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【ついに発見！】脚痩せ・ダイエットの最強食材を発見しました！
こんばんは！
ケイです！
脚痩せのサポートをしている中で、
私は日々、ダイエットの最大の敵、
食欲にどうすれば打ち勝てるのか
を研究しているのですが、
ついに発見しました。。
見つけてしまいました。。
何を見つけたのかって？
満腹感を得られて
低カロリーで安心して食べられて
腸内環境まで整えてくれる
まさにダイエットに持ってこいの食材です。
「そんな最強食材があるわけない」
「どうせスーパーに売ってない珍しい食材でしょ」
「はいはい、その手の話はもう信じませんよ」
そう思いますか？
あるんです。
スーパーに売っているんです。
嘘だと思うなら読まなくていいです。
今回紹介するのは、
お腹いっぱいになるのに、
綺麗に痩せられる食材です。
そりゃ、疑いたくなるのもわかります。
しかし、本当に実在するのです。
今までたくさんダイエットやってきた中で
たくさん失敗してきた人もいると思います。
炭水化物を抜いたのに痩せなかった…
朝ご飯を抜いたのに痩せなかった…
筋トレ・マッサージをしたのに痩せなかった…
また同じ失敗を繰り返したくないですよね。。
脚が細い人に憧れを抱いたままで
自分の脚は全く細くならない…
思い描いていた結果とは違いすぎて、
もう自信がなくなってきた…
そんな方でもまだまだ下を向く必要はありません！
むしろ、今まであなたが頑張ってきた経験は
必ずこれからの励みになります！
自信を持って下さい！
今回の内容は、
これからのあなたが頑張っていく1つの選択として
捉えていただければいいなと思います！
もちろん、
・どんな食材か気になる人
・食欲を抑えられなくて痩せられない人
・食生活に気を配っていない人
は必ず読み進めて下さい！
さて、その食材とは何なのか…
キャベツです。
今回の記事では、3つの要素をだけを覚えて下さい！
１．低カロリー
100グラム当たり23キロカロリーしかないのです！
２．満腹感を得られる
「噛む」ことでお腹いっぱいに感じやすくなる。
３．腸内環境を改善する
食物繊維で代謝も上がります！
今回はこの3つだけ覚えて下さい！
長くなってしまったのでここまでにしますが、
明日は、
この3つの利点をさらに深掘りしていきます！
キャベツならイケる！と思った人は
ぜひ読んで下さいね！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけは痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また明日の記事でお会いしましょう！
【バレンタインの悲劇】知っていますか？2月14日の後に太る人が増加するという奇妙な現象…
こんばんは！
ケイです！
今日は2月14日ですね！
何の日ですか！？
…バレンタインですよね！
今日はバレンタイン！
誰かにチョコを渡しましたか？
「気になる人に渡しました！！」
「持って行ったけど渡せなかった…」
「女子同士で交換し合った！」
渡すといっても、
様々なドラマがあったと思います。
渡すことに目が行きがちですが、
貰った人もたくさんいるのではないでしょうか？
たくさん作ってきて、
クラスの人に配って回る人もいますよね。
もちろん、仲の良い友達とも
チョコを交換すると思います。
もらったら食べなきゃですよね！
ダイエット中でお菓子を控えている人でも、
バレンタインというイベントを口実に
チョコレートを食べることを許してしまう人が
たくさんいます。
ところで、
あなたは知っているでしょうか？
2月14日の後に太る女性が増加する
という謎を…
この現象が起こる理由は、単純なもので
チョコの食べ過ぎと言われています。
この理由を聞くと、
なんとなく納得がいきます。
しかし、
もらったのに食べずに捨てることはできませんよね。
そこで今回は、
チョコを食べるタイミングを伝授します！
・たくさんもらっちゃって、食べるのに困っていた。
・いつも夜ご飯を食べた後、デザートに食べていた。
・自分で作ったものが家にまだあって食べないと…
という方は必ず読んで下さい。
さらに、バレンタインということに限らず、
チョコが好きで普段からチョコを食べている！
という人にも必ず読んでいただきたいです。
タイミングを間違えると、
「大根足」と言われたままです。
好きな服が着られないままです。
脚の細い子と一緒にいて見下されます。
そんなのは嫌だという方は、
読み進めて下さい。
チョコには、カカオ・ポリフェノール
という成分が含まれています。
このカカオ・ポリフェノールは
血糖値の上昇を抑え、空腹感を抑制する
効果があります。
これを踏まえると、
チョコを食べると良いタイミングは
・食事の前
・午後3時前後 です。
このタイミングに食べると、
食事や間食の食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます！
チョコはチョコでも、
砂糖や生クリームが多く含まれているものは
なるべく避けるようにして下さい！
カカオ含有量が70％以上のもの
を選びましょう。
チョコを食べたら痩せるという訳ではありませんが、
甘いものが食べたくなったときには
チョコを一口食べるのはオススメです。
工夫してドカ食いを防ぎましょう！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけは痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことを馬鹿にしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【あなたVS甘いもの食べたい欲】どうしても我慢できないとき、この記事の存在を思い出して下さい。
こんばんは！
ケイです！
あなたが後悔しないように
はじめに忠告しておきます。
今、ダイエットをしている人は
絶対にこの記事を読まないで下さい！
それはなぜか……
今回はアイスクリームについて
書いていくからです！
とはいっても、この記事でアイスクリームを
勧めていくことは一切ありません。
それではどうして
アイスクリームについて書いていくのか？
あなたが心身ともに健康で痩せていくには、
ストレスを溜めないことが第一だからです！
ダイエット中に食べたいものを我慢して我慢して、
溜まったストレスが一気に爆発してしまう。
爆発したときには、
お菓子やスイーツなど1番太るものを
食べてしまいがちですよね……
それが1番太りやすい典型例です。
私が今まで出会った人の中でも、
この典型的な失敗をしてきた方がたくさんいました。
今回はそのような失敗を繰り返さないために、
また、
この先同じような失敗をする人を出さないために、
書くことを決めました。
同じような失敗経験をしたことがある方、
いつもストレスで食べてしまう方、
ぜひチェックして下さい！
ダイエット中でも
アイスを食べたいと思ったときは
食べてOKです！
食べるアイスの種類を考慮すれば、
そこまで太ることはありません。
まず、1番食べてはいけない種類のアイスは
ラクトアイスやアイスミルクです！
この2つは、
カロリーが高く安価で量が多い
という特徴があります。
それに加えて、
植物性油脂が加えられているものが多いのです。
安いものに手を出してしまいがちですが、
安いものには安いなりの理由があるのです。
次に、食べるときにオススメの種類ですが、
アイスクリームです。
アイスクリームとは、
乳固形分が15％以上、
乳脂肪分が8％以上のものです。
アイスクリームを選ぶべき理由は、
ラクトアイスやアイスミルクよりも
牛乳由来の脂肪分で作られていて、
カロリーが低いからです
ラクトアイス、アイスミルク、アイスクリーム、
の区別がつかない方は、
アイスのパッケージを見てみて下さい！
必ず書いてあります！
先ほども言いましたが、
食べるのを我慢してストレスを溜める
のが1番悪いです。
どうしても食べたくなったときは、
参考にして下さい。
これだけは勘違いしないでほしいのですが、
決してアイスクリームを食べてもいいよ！
というわけではありません。
どうしてもどうしても我慢できないときだけ、
自分へのご褒美にあげましょう！
現在、
・脚痩せしたくても思うようにいかない…
・何をしても脚が細くならない…
・今の脚痩せ対策を打開したい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
脚痩せしてファッションを楽しみたい方も
脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
