【満腹感が食欲を制す】最強食材の効果を最大限に生かす食べ方のポイント！
こんばんは！
ケイです！
バレンタインが終わって、
「チョコを食べ過ぎたな……」
「まだ家にチョコがあるから消費しないと…」
という人は多いのではないでしょうか？
特に、生クリームを使った生チョコや
砂糖や小麦粉を使ったタルトやケーキ類は、
食べ過ぎには要注意です！
砂糖には中毒性があるので
食べ始めると止まらなくなりますし、
砂糖や小麦粉は体に脂肪がつきやすく、
代謝が悪くなりむくみにもつながります。
食べ過ぎてしまったときには、
リセットが必要です。
しかし、リセットとはいっても
断食するわけではありません。
ここでよく断食する人がいますが、
何も食べないと代謝がうまくいかなくなるので
体内に溜まった老廃物や無駄なものを
体外に排出できなくなってしまいます。
これが蓄積して体にまとわりつくと
なかなか落ちてくれないんですよね。。。
なので、
しっかり食べてリセットをする
ことが大切なのです！
そこで前々回から紹介しているのが、
最強食材のキャベツです。
前々回と前回の記事をまだ読んでいないという方は、
下にリンクを貼るのでチェックしておいて下さい。
さて、
今回は前回お伝えしたように
脚痩せ・ダイエットのためにキャベツを食べるときに
絶対に気を付けなければいけない最重要点
について書いていきます。
・キャベツがなぜ良いのか？
・どんな効果があるのか？
については前回の記事に書いてあるので、
確認しておいて下さい！
ポイントは2つです！
１．生のキャベツを食べること
２．あまり細く切らないこと
それぞれ簡単に説明していきます。
1つ目の「生のキャベツを食べること」については、
炒めたり、蒸したりするよりも
生の方が歯ごたえがあるからです。
しなしなのキャベツだと食べていて
満腹感は得られにくいです。
生でシャキシャキのキャベツが
何回も噛むことにつながるのです。
2つ目の「あまり細く切らない」については、
千切りのように細くすると
歯ごたえがなくなるからです。
少し大きめに切ることで、食べ応えが生まれます。
4～5㎝くらいのざく切りや
手でちぎって食べるのもありです！
2つの共通点は、食べ応えです。
お腹が満たされなくて
どんどん食べてしまうのを防ぐには、
満腹感を得られる食事がとても大事です。
満腹感は食材の切り方や調理方法を
変えるだけで調節できます。
特に今回紹介した2つのポイントは、
家にキャベツさえあれば誰にでもできるものです！
家にキャベツがないという人は、
今すぐキャベツを買いに行きましょう！
食べ過ぎた後でなくても、
最近、脚痩せ・ダイエットが停滞している……
という方にもオススメです。
一度試してみて下さい！
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脚痩せに関して相談したい方も、
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
