【朝ご飯論争】あなたはご飯派？パン派？今宵、決着をつけます。

こんばんは！

ケイです！

今日は、

あなたが脚痩せできるかできないかの

大きな分岐点になる話です。

その話をする前に、１つ質問があります。

朝はご飯派ですか？パン派ですか？

「白いご飯と熱々の味噌汁が定番！」

「トーストしたパンにマーガリンが定番！」

「朝は基本食べないんです…」

人それぞれ違った朝ご飯だと思います。

始めに言っておきたいのは、

朝ご飯は抜かずに食べましょう！

朝ご飯を抜いてしまうと、

日中に頭が働きませんし、

昼や夜にドカ食いをしてしまうリスクがあります。

また、間食で我慢できずに

お菓子や甘いものを食べてしまいます。

これでは痩せるなんて夢のままです。。。

今回は、

朝ご飯を食べている人に向けて

超重大事項を書きます。

今は朝ご飯を食べていないけど、

この話を聞いてこれから食べよう！と思った人も

必ず読んで下さい！

それでは、

超重要事項を発表します。

もし、あなたが脚痩せしたいのなら

ご飯を食べて下さい！

パンはやめて下さい！

朝にご飯よりもパンを食べる人が増えてきています。

・パンは美味しいし、手軽に食べられる！

・色々なアレンジができて飽きない！

このような理由からパンは好まれています。

しかし、パンには

たくさんの太る原因になるものが含まれているのです。

それが何か言うと、、、

・小麦粉

・砂糖

・油脂類

実は、お菓子の材料とほぼ一緒なのです。

そしてパンを食べてはいけない最大の理由は、

食べたら食べただけ脂肪になりやすい

からです。

GI値というものを知っていますか？

GI値とは、簡単に言うと

血糖値が上昇するスピードのことです。

これが高いほど体に脂肪が吸収されすくなります。

パンはこのGI値が高いのです。

また、パンはサイズが小さい割には高カロリーで

パンと組み合わせるおかずや相性が良いおかずには

脂っこいものが多いので、尚更太りやすいのです。

さらに、咀嚼回数からみても

パンは避けた方がいいです。

噛む回数が多いほど満腹感を感じやすく、

唾液もよく出て消化を助けてくれるのですが、

パンは噛み応えがあまりないので、

満腹感を得られないことが多いのです。

カロリーが高いのに満腹感を得られないとなると、

さらに食べてしまいますよね。

これではどんどん太っていきます、、、

なので、繰り返しますが

ご飯を食べて下さい！

ご飯の方がたくさん噛むことになるので、

腹持ちが良いです！

それに、

ご飯の方が圧倒的に消化スピードが遅いです。

パンに比べてお腹が空きにくくなります。

そして、GI値ですが、

パンよりもはるかに低いです。

つまり、体に脂肪がつきにくくなります。

まとめると、

・腹持ちが良く、間食を妨げる

・良く噛むから満腹感を得やすい

・血糖値の急激な上昇がなく、脂肪がつきにくい

・ご飯には添加物（砂糖や油脂類など）がない

ご飯には、これだけの利点があります。

今までパン派だったあなたは、

これを聞いてどう思いますか？

絶対に覚えておいてほしいのは、

ここで述べたパンのデメリットは、

うどん、パスタ、ピザなどの

他の小麦製品にも当てはまることです。

本気で脚痩せしたい！と思っているのなら、

主食はご飯にしましょう。

次のご飯から、すぐに変えられます！

もうすぐご飯だという人は、

小麦製品は排除しましょう！

朝ご飯論争の答えとしては、

言うまでもなくご飯がベストです。

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。