【やる気スイッチみーつけた】あなたは自分自身を操ることができるか？

こんばんは！

ケイです！

突然ですが、あなたは

何もやる気が起きない日はありませんか？

筋トレ、マッサージ、スクワット、ウォーキング、

もしかしたら勉強かもしれません。

「やる気が出ない」

「なんだかとても眠い」

「布団から出たくない」

やらなければいけないことがあるのに、

このような状態は抜け出せないですよね、、、

やらないままダラダラと過ごしてしまって

「どうしてあんな風に過ごしてしまったんだろう」

と後悔する人もいるでしょう。

今回は、やる気が起きないときのための

やる気スイッチの押し方を５つ紹介します。

・最近、だらけているな。

・やる気が起きないときが結構ある。

・寒くて何もやる気が起きない。

という人は、読み進めて下さい！

その１．休む

本当にやる気が起きないのであれば、

休んで自分にエネルギーを補給しましょう。

疲れが溜まっている可能性があります。

体の疲れはもちろんですが、

心の疲れのケアも怠らないようにしましょう。

例を挙げると、

・不安が頭の中を巡っている

・心配で気持ちが揺らいでいる

・いろいろ考え事をしていると、

心がエネルギーの補給を求めます。

そんなときは、

好きなことをしてゆったりと過ごしましょう。

車はガソリンがないと走らないように、

心にも燃料がないとうまく働きません。

ただし、食べることで満たそうとするのは

やめてくださいね！

その２．深呼吸

深呼吸には、リラックス効果があります。

心と体をリラックスさせると、

神経や体の中の働きが良くなり、

心が安定し疲労が回復します。

その３．

いいことを考える

何もやる気が起きないときは、

やる気が起きないようなことを考えることが

クセになっています。

なので、やる気が起きそうなことを

考えたりイメージしたりして、

そのクセを改善していきましょう。

いきなり考え方を変えるのは難しいので、

「最近、ワクワク、ドキドキしたこと」

「好きな人のどんなところを好きになったのか」

「なりたい自分はどんな雰囲気か」

のような質問を自分に投げかけましょう。

その４．体を使う

長い間イスに座っていた後に体を動かすと、

気分がリフレッシュされたことはありませんか？

思い切り伸びををしたり、ストレッチをしたり、

首を回したり、歩いたり。。。

自分がリラックスできる方法を

用意しておくといいでしょう。

体を動かすことで、

脳が活性化されることも報告されています。

その５．香りの刺激

香りはダイレクトに感情を扱う脳に影響します。

レモンの香りでやる気が起きる人、

リップクリームの香りでやる気が起きる人、

人それぞれやる気が起きる香りは異なります。

あなたがやる気が起きる香りを見つけておいて

それを手元に置いておくと役に立ちます。

どうでしたか？

脚痩せを目指していると、

思い通りにいかなかったり、ストレスが溜まったりで

やる気が起きないこともあると思います。

しかし、

脚痩せには継続力が必要です。

やる気が起きなくても

自分をコントロールできるようになれれば、

あなたが脚痩せした未来はかなり近付きます！

ここに書いたことを実践して

自己管理能力を養っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。