【新常識】「お菓子＝太る」は間違いだった！？
こんばんは！
ケイです！
あなたはお菓子は好きですか？
我慢しているのについ食べてしまう…
ダイエットしているのに我慢できなくて…
ちょっとだけと思って食べ過ぎてしまう…
こんな経験がある方は多いのではないでしょうか？
ダイエットしているときは、お菓子はNG！
お菓子を食べたら太る。
今まで何回自分に言い聞かせてきたでしょうか。
お菓子を食べたら太る。
お菓子を食べたら太る。
お菓子を食べたら太る。。。
一口だけなら、、、
もう一口、、、
これで最後、、、
本当に最後の一口にする。。
美味しい…止まらない。
我慢できずについ食べてしまうのが
お菓子の怖いところですよね、、、
今日は、
「お菓子食べたら太る」という
常識を思われていることをひっくり返します。
・私は普段からお菓子は我慢できている！
・お菓子なんてもうここ3ヶ月くらい食べていない！
・私は意識高いからお菓子なんて食べない！
という人は、読まないで下さい。
逆に、
・いつも我慢できずに食べてしまう。
・一口食べたら止まらなくなっちゃう。
・絶賛ダイエット中で、我慢中です。
という人は、必ず読んで下さい！
実は、
お菓子＝太る は大きな間違いです。
お菓子を食べても太りません。
選ぶときのポイントさえ押さえておけば、
太ることはありません。
かえって、食べたいものを我慢しすぎると、
ドカ食いや多量のお菓子摂取などで
体重が跳ね上がります！
お菓子を食べるなら、
200㎉まで！
これを必ず守って下さい！
お菓子を食べても太らないようにするには、
選び方と量です。
運動量や体重などによって差はありますが、
1日の摂取カロリーの基準は、
成人女性→2,000キロカロリー
成人男性→2,600キロカロリー です。
お菓子の摂取カロリーは、
女性ならば1日の摂取カロリーの10％にあたる
200キロカロリーまでにしましょう。
ちなみに、
ポテトチップス1袋→約480キロカロリー
ショートケーキ1個→約400キロカロリー
です。
お菓子を食べるときには、
カロリーを確認してみて下さい。
お菓子が近くにあるなら、
今すぐに確認しましょう！
ダイエット中の人は、
・1日100キロカロリー以内にする。
・週1回だけ200キロカロリーだけ食べる。
のようにしましょう。
全く食べないで負担やストレスがかかっているなら、
食べても太らない量なら大丈夫だと
考え方を変えましょう。
ストレスのかかるダイエットは、
リバウンドする可能性が高いです。
変に意地を張って、
お菓子は絶対に食べないという決心をするより
少しずつ食べて心身ともに健康的に痩せる方が
長続きしますし、綺麗なカラダになります！
ここで1度、
お菓子に対する見方を変えて
ストレスのない生活を送っていきましょう！
現在、
・脚痩せに行き詰まっている。
・何をしても効果がない…
・今の脚痩せ対策を打開したい！
という方に向けて、
特別企画を実施しています。
興味がありましたら、
先着なので早めにお願いします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
