【お菓子の量を減らす魔法】この記事を読んだあなたは、今日から魔法使いです。
こんばんは！
ケイです！
突然ですが、
あなたが食べるおやつの量を
3分の1に減らす魔法を知っていますか？
「そんなものがあるわけない」
「私、魔法とか信じないから」
「適当なことを言うのはやめてくれ」
そう思いますか？
お菓子といえば、
食べ始めると止まらない。
気付いたら1袋完食していた。
食べてもお腹にたまらない。
こういった経験があるのではないでしょうか？
実は、ちょこちょこ食べてしまう
おやつの量を減らす魔法が存在するのです。
これは、心理学の実験で証明されています。
さらに、驚くべきことにこの魔法は
誰でも使うことができます！！
・今までにマジックとかやった経験がない。
・私は魔法使いじゃない。
そんな心配はいりません！
この記事を読んだあなたは、
今日から魔法使いになれるのです。
一体、どんな魔法なのか！？
いつもお菓子をついつい食べてしまっている方、
どんな魔法なのか気になる方は
読み進めてください！
それでは、発表します。
その魔法とは、
お菓子を視界に入れないことです！
テーブルや棚の上など
目に見えて手に届くところにあると、
手を伸ばしてついつい食べてしまうのです。
逆に、
机の中や引き出しの中などの
目に見えなくて取り出しにくいところに
しまっておくと、
自然と食べる量が減っていくのです！
人間心理的に、
おかしを取り出すのが面倒くさいと
不思議と食べなくなるのです。
また、お菓子を取り出しても
毎回、元の位置にしまうこと
も有効です！
食べたらしまうクセをつけましょう！
家にお菓子があるという方は、今すぐ
お菓子を目に見えないところに
しまってください！
視界に入らないと食欲も湧きません。
よく考えてみると、
スーパーやデパートで買う気もないのに
ぶらっとお菓子コーナーに行くと
ついつい買ってしまいますよね。。
立ち寄るまでは、
お菓子のことなんて頭になかったのに、
お菓子が目に入ると買っちゃいますよね。
見るとあのおいしさを思い出すのでしょうか。
人間の脳は不思議だなと思います。
お菓子をよく食べてしまうという方は、
ぜひ試してみてください！
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、どうしたらいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【消費カロリーを増やす】代謝を上げるためにできる超簡単な方法！
こんばんは！
ケイです！
「太りたくない…」
この思いは、
高校野球部員、力士、筋肉増量中の筋肉マンを除いた
全ての人が抱く感情なのではないでしょうか？
特に、脚の太さは多くの女性が悩んでいる問題です。
ダイエットで体重は減っても、
脚はなかなか細くならないですよね。。。
ダイエットと脚痩せには、
似ているようで似ていない部分が多くあります。
しかし、共通して言えるのは
どちらも食生活が大切だということです。
筋トレやマッサージ、スクワット、ランニング
などの運動が大切だという説もありますが、
私が思うに
それよりも大切なのは、食生活です。
確かに運動することで、
筋肉を動かし、エネルギーを使い、
体脂肪は消費できます。
しかし、体を作るのは食なのです。
どれだけキツい運動をして汗を流しても
栄養バランスが偏っていると
痩せませんし、むしろ太ります。
食べてしまった分を
運動で取り戻そうとする人がよくいますが、
そう簡単に取り戻すことはできません。
食生活の中で、大前提に意識してほしいことは
摂取カロリー＜消費カロリー
にすることです。
これさえ守っていれば、
消費しきれなかったカロリーが脂肪として
体に蓄積することはなくなるので、
体に脂肪がつくことはなくなります。
こうなると、
消費カロリーを増やしたいですよね！
消費カロリーが増えれば、
摂取カロリーが増えても
体に脂肪が蓄積されにくくなります。
そこで、今回は、
消費カロリーを増やす方法をお伝えします。
消費カロリーを増やすことは
つまり、代謝を上げることです。
代謝を上げる簡単な方法を伝授します。
代謝を上げて、体脂肪を減らしたい！
という人だけ読み進めて下さい。
その方法とは、
朝起きた後に白湯を飲むことです。
これだけで代謝が上がります。
朝起きたタイミングは、体温が低い状態です。
この状態のときに白湯を飲むと
体が一気に温かくなります。
ぽかぽかになるので、
燃やしやすい体質になるのです。
ポットでお湯を沸かす場合は、
熱すぎることがあるので
水で調節して飲んで下さい。
明日の朝から始めましょう！
忘れっぽい人は、
今すぐ紙に「白湯！」書いて
目覚まし時計に貼り付けて下さい。
そうすれば、起きたときに思い出します。
この方法は、
学生でも大人の方にもできる簡単なものです。
やるのとやらないのでは全然違うので、
必ずやってみてください！
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【脚痩せしてどうなりたい？】脚痩せしたくても、「脚痩せ」をゴールにしないで下さい。
こんばんは！
ケイです！
あなたは、「脚痩せしたい！」と
思ったときの感情や気持ちを覚えていますか？
通りすがりに「足太っ」と言われた。
好きな人が「足細い人が好きなんだよね」と言った。
今まで履けていたスキニーが履けなくなった。
体操服を着たときに男子に足をじろじろ見られた。
陰でひそひそ声でバカにされた。
制服のスカートから出る自分の足が大嫌い。
細い子と一緒にいるときの視線が気になっちゃう。
人それぞれ、感情が湧いた瞬間は異なると思います。
悔しかったこと、悲しかったこと、泣いたこと、
目を背けたかったこと、腹が立ったこと、
今までたくさん経験してきたと思います。
それらのマイナスの感情が
脚痩せするための原動力になっています！
負の感情が持つパワーは、
とてつもないものがあります。
思い出したくもないその感情は
あなたを後押ししてくれます。
そうして脚痩せに成功した人もたくさんいます。
それでも、
必ず続かない人、途中で挫折する人はいます。
「そういう人たちはダメだ。
これからも痩せられない。」
私はそんなことは言いません。
どうしたら続けられるのか。
どうして続かないのか。
これを考えています。
今回は、これからあなたが脚痩せしていく上で
絶対に欠かせないことをお伝えします。
お伝えすることは、
・ずっと続けているのに、効果がない…
・これからやろうと思っている！
どちらの人にも当てはまることです。
なので、
脚痩せする意志がある人だけ読んで下さい！
ない人は読まなくていいです。
お伝えしたいことは、
「脚痩せする」をゴールにしない
ことです！
脚痩せした先に
自分がどうなりたいのか
をゴールにして下さい！
ただ単に、
「脚を細くしたい」と思っている人は
いないはずです！
脚痩せして、
スキニーを履きたい！
ファッションを楽しみたい！
好きな人に近付きたい！
あなたにも必ず理想があるはずです。
その理想を明確にして、
脚痩せを頑張る中でのゴールにして下さい。
すぐに思いつかない人は、
今すぐ紙とペンを用意して下さい！
思いついたことをなんでもいいので
紙にどんどん書いていきましょう！
些細なことでも構いません。
恥ずかしいことでもできそうにないことも
思い浮かんだことをとりあえず書いちゃって下さい！
あまり信じてもらえないかもしれませんが、
書いたことは実現しやすくなります。
これからは、
「脚痩せする！」ではなく、
「〇〇みたいになる！」
「〇〇〇〇を履いてお出かけする！」
「痩せて、〇〇君とデートする！」
のようなゴールを設定していきましょう！
もう一度言いますが、
紙に書くことの力はすごいです。
現在、
・他の人は痩せているのに、私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をしたらいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを着こなせる脚になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスをします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【朗報】甘いものは我慢しなくていい！食べて幸せになれる甘いものとは！？
こんばんは！
ケイです！
今回は、前回お伝えしてあったように
菓子パンやお菓子の代わりになる
甘いものについて書いていきます！
前回の記事を読んで、
お菓子や菓子パンは食べないようにしよう……
とは思ったものの
甘いものを食べないと生きていけない……
という方が絶対にいると思います！
「前回の記事って何？」
「まだ読んでいない！」
という方は下のリンクから、確認して下さい！
私も甘いものが食べられなくなったら
悲しくなります。。
体が甘いものを欲しているときは
逆らわずそれに応じて与えることが
ストレスを感じずに
健康的に生活していくことにつながります。
これから
脚痩せ・ダイエットをしていく中で、
食べてもOKな甘いものを紹介していきます。
ここで紹介するものは、
ほとんどが砂糖を使っていないものです。
１．ナッツ類
ナッツ類は、食物繊維とミネラルが豊富です。
そして、実は太らないおやつの代表格なのです！
アーモンドは、ビタミンEや食物繊維が
ピスタチオは、鉄分やカリウムが含まれています。
これらはどれも貴重なミネラルです。
上手に食べて、栄養を補いましょう。
ただし、カロリーが高めなので
1日20粒程度にして下さい。
また、ナッツ類は
おつまみコーナーでよく見かけますが、
おつまみとしてのナッツは、
食塩が使われていることは多いので、
無塩のものを選びましょう！
２．ヨーグルト
ヨーグルトは、
タンパク質、脂肪、カルシウムが
豊富に含まれています。
さらに、少量でも腹持ちがよく、
おやつに最適な食べ物です。
３．ビターチョコレート
カカオ70％以上のビターチョコレートが
オススメです。
カカオの力で、
血流もアップし、腹持ちがいいです。
ただし、食べ過ぎは
カロリーオーバーになるので気を付けて下さい。
また、ミルクチョコやホワイトチョコは
糖分や脂肪が多く含まれているのでNGです。
どうでしたか？
・ナッツ類
・ヨーグルト
・ビターチョコレート
ですよ！？
書いてから思いましたが、
ナッツ類は甘いものに分類されないですね。。。
それでも、
貴重なミネラルを摂れるので
とてもオススメの食べ物です。
お菓子や菓子パンは手軽に食べられて
近くのコンビニにも売っているので
手を出しやすいですが、
一旦、手を引っ込めて
ナッツ類・ヨーグルト・ビターチョコレートを
思い出して下さい。
本気でお菓子や菓子パンを絶ちたいなら、
家にナッツ類・ヨーグルト・ビターチョコレートを
常備して下さい！
ないなら、
今すぐに買いに行きましょう！
プレーンヨーグルトやビターチョコレートは
コンビニにも売っています！
綺麗な人の冷蔵庫には、
ヨーグルトが常に常備されているものです。
脚痩せはすぐにできるものではありません。
ほとんどが長期戦です。
できることから、
コツコツ始めていきましょう！
現在、
・周りにいる人は細いのに私の脚だけ太い…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【砂糖は怖い】甘いものが好きな人は必見の事実…
こんばんは！
ケイです！
今回は、前回お伝えしてあったように
・なぜ砂糖を摂り過ぎるとよくないのか
・砂糖を摂り過ぎるとどうなるのか
について書いていきます。
前回のおさらいになりますが、
甘いものの代表格、菓子パンやお菓子は、
美味しい・安い・手軽だけど、
砂糖がたくさん入っていることをお伝えしました。
そして、
なかなか脚痩せできない人は
その砂糖が脚痩せを阻んでいるかもしれない…
ここまでお伝えしました！
「まだ読んでいない。」
「そんな記事、あったの？」
「甘いもの好きだから、気になる…」
という方は下にリンクを貼っておくので、
読んでみて下さい。
案外知られていませんが、
菓子パンやお菓子には
たくさんの砂糖が使われています。
砂糖が多く含まれていると、
脚が太くなる悪循環に陥るのです。
・大量の砂糖を摂取する。
→血糖値が上昇する
→体に脂肪がつきやすくなる
→脂肪が増える
さらに、
→体が冷える（冷え性の元）
→代謝が悪くなる
→水分を溜め込む
→むくむ
これが脚痩せできない最悪の循環です。
そして、もっと怖いのが
砂糖には中毒性があることです。
一口食べたら止まらなくなる。
食べたいと思ったら、我慢できない。
食べるのを我慢するとストレスになる。
こういう経験はありませんか？
こういう状態になるのは、
砂糖に中毒性があるからです。
もはや、麻薬ですよね。。。
実際に、
砂糖依存症という病気もあります。
実は、砂糖は身近でありながら
とても怖い存在なのです。
決して、「菓子パンやお菓子を一切食べるな！」と
言いたいわけではありません。
しかし、
菓子パンやお菓子、そして砂糖には
このような性質があるということは
しっかり覚えておいて下さい。
今まで菓子パンやお菓子を食べてきた人が
いきなりそれを食べなくなるのは
かえってストレスが溜まります。
ストレスを溜めると、
またドカ食いしてしまいます。
食べてしまったときの後悔はしたくないですよね。。
なので、
少しずつ減らしていきましょう。
次回は、
菓子パンやお菓子の代わりになる
甘いものについて書いてきます！
甘いものを全く食べられないのは、
正直言って地獄ですよね。
美味しいものを食べて
綺麗になりたいですよね！
そのための
甘い、且つ脚痩せにも効果的な食べ物を
紹介していきます。
今回の記事と一緒に読み進めて下さい！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【甘いもの×脚痩せ＝？】甘いものは、脚痩せに大きな代償を払う。
こんばんは！
ケイです！
午後3時おやつのとき、
ストレスが溜まっているとき、
イライラしているとき、
時間がないとき、
あなたは何を食べたくなりますか？
ついつい食べてしまいますか？
これは私の偏った思考かもしれませんが、
甘いものではないでしょうか。
ストレスやイライラで暴食してしまった……
という方は、よく甘いものを食べています。
甘いものを食べると、
ストレスやイライラが落ち着きますよね。
その見返りとして、
体に脂肪がつきます。
それでいつも後悔する。
ストレス⇒甘いもの食べる⇒ストレス解消⇒太る
このループを経験したことがある人は
多いのではないでしょうか。
甘いものの代表格と言えば、
菓子パンやお菓子ですよね。
まずなんと言っても、
美味しいですよね。
一口食べただけで幸せな気持ちになれます！
また、
菓子パンは時間がないときに気軽に食べられますし、
安価なのでお金のことを心配せずに買えます。
約100円で、スティックパンが5～6本入っている系は
あれだけでお腹いっぱいになれます。
さらに、
安くても量・ボリュームがあるので
コスパが良いですよね！
100円で、スティックのパンが5～6本入っている系は
特に優秀ですよね。
なので、
特に中学生や高校生、大学生などの学生には
重宝されています。
しかし、
・美味しい
・安い
・時間がなくても食べられる
というメリットもありながら、
大きな代償を払っています。
脚痩せにとっては、
大きすぎる代償です。。。
菓子パンを食べているから脚痩せできない
と言っても過言ではないくらいです。
その代償とは何なのか？
今回は、それを暴露します。
・ストレス、イライラで
よく菓子パンやお菓子を食べている
・日常的に菓子パンやお菓子を食べている
・たまに甘いものをドカ食いしてしまう
という方は必ず読んで下さい！
これを知らずにこれから脚痩せするというのは、
ラスボスに武器なしで挑むくらい無謀です。
それでは、暴露します。
その代償とは、
砂糖の量です。
甘いもの（菓子パンやお菓子）で
多くの砂糖を体に取り込んでいるのです。。
よくカロリーを気にしている人はいますが、
砂糖の量を気にしている人は少ないですよね？
あなたが脚痩せできない理由は
そこにあるかもしれません。
砂糖の摂り過ぎはそのくらい危険なのです。
次回は、
・なぜ砂糖を摂り過ぎるとよくないのか
・砂糖を摂りすぎるとどうなるのか
をお伝えしていきます。
続きが知りたい方は、明日配信するので
必ず読んで下さい！
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また明日の記事でお会いしましょう！
【水分補給には水を飲め】渇ききったあなたの体と心を満たすのは、ジュースではなく水だ。
こんばんは！
ケイです！
突然ですが、
あなたの体は水分が足りていますか？
人の体の約60％は水分でできているので、
私たちに水分は欠かせません。
更に、
汗や排出物として体内から知らず知らずのうちに
水分は失われています。
水分補給をしないと、
体の内側はカラカラの砂漠のようになっていきます。
実は、1日に必要な水分量は、
体重1キログラム当たり、成人で0.04リットル
と言われています。
例えば、
60キロの大人の人は、
2.5リットルが必要になります。
私はこれまで脚痩せやダイエットをしていく上で
水分補給は必ず行って下さい！
と言ってきました。
水分補給において、特に注意が必要なのは、
水を飲むことです。
お茶やジュースではなく水。
最近、アドバイスをしている中で、
「どうしてお茶やジュースではダメなのか」
という疑問を持つ方がたくさんいたので、
今回は、
「なぜ水分補給には水なのか」
をお伝えしていきます！
「水が良いとは聞いていたけど、理由はわからない」
「今まで全く水分補給してこなかった…」
「いつもお茶やジュースを飲んでばかり…」
という方は必ず目を通して下さい！
おそらく、あなたが思っている以上に
あなたの体は乾いています……
水分補給に水が良い理由は、
余計な成分が混ざっていないから
です。
お茶やジュースのように、
カフェインや砂糖等の余計な成分が混ざっていると、
体内で分解するためにエネルギーが必要になります。
この分解の工程で、
ビタミンやミネラルが使われるのですが
貴重なビタミンやミネラル源をここで使ってしまうと
食事の方の分解に大きな負担がかかってしまいます。
分解に大きな負担がかからない水は、吸収されやすく
体内の水分の入れ替えに大きく貢献します。
この入れ替えがスムーズにいくことで、
代謝が良くなり、排出されるべきものが排出され、
肌も綺麗になり、痩せやすい体になっていくのです。
これが、水が良い理由です。
水を飲むと本当に変わります。
ただ痩せるだけでなく、
肌が綺麗になり、お通じの改善にもなります。
喉が渇いたときに、
ジュースを飲むのか、水を飲むのか。
その選択があなたの体を変える選択だと言っても
過言ではありません。
普段から飲む習慣がない人は
意識して水を飲むようにしましょう！
小さな積み重ねが必ず大きな身を結びます。
現在、
・他の人は痩せているのに私の脚だけ痩せない…
・脚痩せしたいけど、何をすればいいのかわからない
・春には脚を出す服を着てお出かけしたい！
という方に向けて
「スキニーを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことをバカにしてきた人を見返したい方も
脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
