【消費カロリーを増やす】代謝を上げるためにできる超簡単な方法！
こんばんは！
ケイです！
「太りたくない…」
この思いは、
高校野球部員、力士、筋肉増量中の筋肉マンを除いた
全ての人が抱く感情なのではないでしょうか？
特に、脚の太さは多くの女性が悩んでいる問題です。
ダイエットで体重は減っても、
脚はなかなか細くならないですよね。。。
ダイエットと脚痩せには、
似ているようで似ていない部分が多くあります。
しかし、共通して言えるのは
どちらも食生活が大切だということです。
筋トレやマッサージ、スクワット、ランニング
などの運動が大切だという説もありますが、
私が思うに
それよりも大切なのは、食生活です。
確かに運動することで、
筋肉を動かし、エネルギーを使い、
体脂肪は消費できます。
しかし、体を作るのは食なのです。
どれだけキツい運動をして汗を流しても
栄養バランスが偏っていると
痩せませんし、むしろ太ります。
食べてしまった分を
運動で取り戻そうとする人がよくいますが、
そう簡単に取り戻すことはできません。
食生活の中で、大前提に意識してほしいことは
摂取カロリー＜消費カロリー
にすることです。
これさえ守っていれば、
消費しきれなかったカロリーが脂肪として
体に蓄積することはなくなるので、
体に脂肪がつくことはなくなります。
こうなると、
消費カロリーを増やしたいですよね！
消費カロリーが増えれば、
摂取カロリーが増えても
体に脂肪が蓄積されにくくなります。
そこで、今回は、
消費カロリーを増やす方法をお伝えします。
消費カロリーを増やすことは
つまり、代謝を上げることです。
代謝を上げる簡単な方法を伝授します。
代謝を上げて、体脂肪を減らしたい！
という人だけ読み進めて下さい。
その方法とは、
朝起きた後に白湯を飲むことです。
これだけで代謝が上がります。
朝起きたタイミングは、体温が低い状態です。
この状態のときに白湯を飲むと
体が一気に温かくなります。
ぽかぽかになるので、
燃やしやすい体質になるのです。
ポットでお湯を沸かす場合は、
熱すぎることがあるので
水で調節して飲んで下さい。
明日の朝から始めましょう！
忘れっぽい人は、
今すぐ紙に「白湯！」書いて
目覚まし時計に貼り付けて下さい。
そうすれば、起きたときに思い出します。
この方法は、
学生でも大人の方にもできる簡単なものです。
やるのとやらないのでは全然違うので、
必ずやってみてください！
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脚痩せに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
