【水分補給には水を飲め】渇ききったあなたの体と心を満たすのは、ジュースではなく水だ。
こんばんは！
ケイです！
突然ですが、
あなたの体は水分が足りていますか？
人の体の約60％は水分でできているので、
私たちに水分は欠かせません。
更に、
汗や排出物として体内から知らず知らずのうちに
水分は失われています。
水分補給をしないと、
体の内側はカラカラの砂漠のようになっていきます。
実は、1日に必要な水分量は、
体重1キログラム当たり、成人で0.04リットル
と言われています。
例えば、
60キロの大人の人は、
2.5リットルが必要になります。
私はこれまで脚痩せやダイエットをしていく上で
水分補給は必ず行って下さい！
と言ってきました。
水分補給において、特に注意が必要なのは、
水を飲むことです。
お茶やジュースではなく水。
最近、アドバイスをしている中で、
「どうしてお茶やジュースではダメなのか」
という疑問を持つ方がたくさんいたので、
今回は、
「なぜ水分補給には水なのか」
をお伝えしていきます！
「水が良いとは聞いていたけど、理由はわからない」
「今まで全く水分補給してこなかった…」
「いつもお茶やジュースを飲んでばかり…」
という方は必ず目を通して下さい！
おそらく、あなたが思っている以上に
あなたの体は乾いています……
水分補給に水が良い理由は、
余計な成分が混ざっていないから
です。
お茶やジュースのように、
カフェインや砂糖等の余計な成分が混ざっていると、
体内で分解するためにエネルギーが必要になります。
この分解の工程で、
ビタミンやミネラルが使われるのですが
貴重なビタミンやミネラル源をここで使ってしまうと
食事の方の分解に大きな負担がかかってしまいます。
分解に大きな負担がかからない水は、吸収されやすく
体内の水分の入れ替えに大きく貢献します。
この入れ替えがスムーズにいくことで、
代謝が良くなり、排出されるべきものが排出され、
肌も綺麗になり、痩せやすい体になっていくのです。
これが、水が良い理由です。
水を飲むと本当に変わります。
ただ痩せるだけでなく、
肌が綺麗になり、お通じの改善にもなります。
喉が渇いたときに、
ジュースを飲むのか、水を飲むのか。
その選択があなたの体を変える選択だと言っても
過言ではありません。
普段から飲む習慣がない人は
意識して水を飲むようにしましょう！
小さな積み重ねが必ず大きな身を結びます。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
